哪家白癜风医院最权威 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/小密语录：每天在家练习瑜伽，让身材更有料。在物质横流的社会，人们一旦有了面包，就想要牛奶，欲望从来不会满足。但是其实如果想要拥有成功，一个健康的身体必不可少。女生没有天使的面孔，但是一个好的身材在社交交际方面也必不可少。A4腰、马甲线可能是每个人都梦寐以求的，但是只有持之以恒坚持不懈的锻炼，才能让大家梦想成真。小密给大家带来的这七个体式，都是塑身减脂的小诀窍哦。首先小密带来的是头肘倒立式，先跪立在地面上，身体微微向前倾斜，头部和双手放在身体前方的地面上，再慢慢放低身体让双腿伸直，并双手十指紧扣，双肘紧贴地面，最后两脚用力蹬离地面，在与水平垂直的方向保持平衡。头肘倒立式，能锻炼大家的手臂力量，还能促进大家的血液循环，让全身甚至细胞都充满活力。接下来小密给大家介绍的是头肘倒立式的衍伸式，在原体式的基础上，能更加拉伸大腿内侧的肌肉，柔化腿部的曲线，让大家身体更轻盈、身材更匀称。先跪在地面上，双手放在身体前方，再慢慢低下身子，双手紧扣让双肘撑地，抱住头部抵住地面，最后抬起双脚，双腿向身体两侧分开并向下压。侧斜板单腿伸展式不仅能甩掉手臂的拜拜肉，帮助大家解决拥有蝴蝶臂的烦恼，还能拉伸大腿内侧肌肉群，让大腿曲线更柔美。先坐在地面上，身体向右倾斜，用右手撑在地面上，再借助手臂的力量，将臀部抬起，慢慢让双腿伸直，最后抬起左腿，左手伸出扣住左脚的脚尖处。练习完关于腿部练习的部分体式后，小密相信大家一定觉得身体充满了力量，所以现在小小缓解一下，练习比较简单但是又能减掉脂肪的体式——孔雀式变式。下面小密将为大家详细介绍一下这个体式。孔雀式变式详解：1.先跪立在地面上，身体向前倾斜，双手手掌紧贴地面。2.再将双腿向后拉伸，脚尖踩住地面。3.最后将身体向下压，直到身体与手肘平衡，并将右腿抬起。现在小密给大家介绍的是单手蛇式，这个体式不仅能强健手臂，锻炼肌肉的力量，还能提高身体的协调能力和平衡感。先坐在地面上，双手放在身体两侧并紧贴撑住地面，再弯曲右膝，将右腿放在右手手臂上方，最后将左腿向前方伸直并慢慢用力抬起身体，让身体距离地面有一定的距离。然后小密介绍的是一个需要倒立的体式，它不仅能拉伸腰腹部两侧的肌肉，减少腰部的小赘肉，也能帮助大家维持脊柱的挺拔。先站立在地面上，身体向前倾斜一定的角度，再双手撑在地面上，慢慢抬起左腿向身体后方拉伸，最后慢慢抬起右腿，让双腿先保持在一条直线再尽力向下压。最后小密给大家带来一个不仅能促进全身血液循环，让身体每天都精神饱满，在慢慢的坚持让身体渐渐年轻的体式。先屈膝跪立在地面上，身体微微向前倾斜，并用双手手掌紧贴地面，再伸直双腿，双脚用力蹬离地面，借助蹬力慢慢在空中保持稳定，最后弯曲双膝并一前一后分开双腿。好的，小密今天给大家介绍的体式就暂时告一段落了。平日里经历了一天的忙碌后，小密希望大家能做做瑜伽，不仅能缓解自己的身心，还能拥有更好的身材。在家里，就算只花半小时来练习这七个体式，小密相信大家一定会收获满满。
