治疗白癜风最好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/骨骼是我们身体结构的重要组成部分，无论是我们的皮肤还是我们的内脏，他们都非常娇嫩，只有骨头更像一个铁卫兵，守卫着这些微妙但非常重要的“皇室子弟”安全。如果骨骼状况有问题，轻则会影响我们的外在形态，从而导致内脏功能的损害，从而导致严重的疾病。
李峥，36岁，前段时间经常感到膝盖疼痛，即使站久了，也会感到明显的骨痛。由于工作繁忙，虽然知道有点不对劲，医院检查。结果几天前，在国外出差的过程中，李峥突然感到一阵剧烈的胸痛，求医时发现肋骨部分断裂，其中碎骨被严重分开不到2cm，使李峥吓跑了冷汗。
骨骼测试后发现李峥的骨密度只有-2.8，所以他在不知情的情况下折断了肋骨。骨质疏松状态下的骨质疏松就像一块酥脆的薯片，稍一碰就可以脆皮骨折，对健康构成极大的隐患。尤其是一些骨头与脏腑关系密切，一旦骨折，后果有时不堪设想。
有三个迹象表明你的骨骼钙正在流失，如果你不注意，骨头就会改变“脆薯”
（1）经常性骨痛
骨质疏松症严重时，会引起身体不同部位的骨骼和肌肉疼痛，而腰痛是最常见的。疼痛沿着脊柱向两侧扩散，坐着或仰卧时疼痛减轻。长时间站立和坐着会加重弯腰、咳嗽和排便时的疼痛。同样，对于年轻人，我们不能忽视骨骼健康的问题，不要觉得背部的疼痛是腰部肌肉的劳损，休息两天后，我们不能忽视骨骼健康。
（2）指甲骨折
如果你经常发现自己的指甲容易折断，这往往是因为体内缺钙或骨骼缺钙太严重。对于现代人来说，很多人在办公桌前工作，而手是最常用的，所以很容易找到变化，也不可大意。许多人指甲骨折是因为他们的饮食不规律和挑剔，他们很少吃虾、鸡蛋、牛奶、海带等含钙量高的食物，此外，日常生活和工作的压力会影响指甲的正常硬度，从而导致更容易指甲断裂的发生。
（3）脊柱畸形
因为骨质疏松症容易发生在脊柱的松质部分，而脊柱的椎体是由松质骨组成的，因此早期骨质疏松症首先涉及的是椎体。随着起支撑作用的骨小梁个数的逐渐减少，椎体骨在结构上变得松散、脆弱，在压缩下会发生变形和缩短，脊柱是人体坐立时的支柱，他会发生变形，引起驼背等外部形象的变化。
有两件事要注意，骨密度上升缓慢，骨骼会更健康
（1）合理营养补充
补充足够的钙元素对骨骼发育非常重要，但仅补充钙元素是不够的，现代营养学认为KD含有钙离子、维生素K2、维生素D3，可以更好地起到补充骨骼钙的作用。我们经常听到KD多元元素把这三种营养素揉成一种，每日补充可满足人体对钙的需求，并能将食物中的钙转化为可供骨骼利用和吸收的钙，促进骨细胞对钙离子的捕捉，有助于提高骨骼质量。
（2）注意合理作息
夜间是骨骼发育的关键时期，睡眠状况的改善对骨骼的形成至关重要。无论是年轻人还是中老年人，都要养成早睡早起的良好习惯，保证每天8小时的充足睡眠时间。#秋季养生#
