风靡全球的A4腰、纸片腰
纤细的腰左右摆动身姿摇曳
若隐若现的马甲线
试问谁不想拥有呢
前段时间那个被大众所羡慕的好身材刘雯
在出席某活动时
身穿露脐短装上衣
显露出来的腰
被网友们称为纸片腰还冲上热搜
这样的小细腰，原来真的存在
不少女孩看了
狠狠地摸了把自己的小肚子
暗暗立起了flay...
然后开始坚持地减肥瘦肚子
卷腹平板支撑统统都来内卷一下
纵然我们再怎么锻炼
发现小肚子上总会有一圈小肚子
自然放松下
每个人都会有小肚子
但其实你会发现
有小蛮腰的人，只有在用力收腹时
内脏器官被挤压到一起
小肚子才看起来凹陷显瘦
如果经常对腹壁肌肉的锻炼
能提高肌肉的张力
更好地兜住腹腔脏器
小肚子就会显小一点
然只是显小而已
但是在自然放松状态下时
绝大多数人都不可能会有绝对平坦的小肚子
这是因为我们的腹部有很多内脏器官
这其中就占据了大量空间
再加上肠道内被消化的食物残渣等
都被挤在小小的腹部
所以说
我们的腹部是不可能一马平川的
尤其是当我们坐下时
大腿和身体会挤压腹部的空间
把一部分的肉突出来
这时的小肚子就会更加明显了
与此同时
小肚子其实也有它的好处
皮下的脂肪附在腹肌上
可以有助于维持正常的体温
防止体温向外散失
因此，也不要再说自己胖了！
这是正常现象
更不用为此而焦虑了
小肚子人人都有！
不过，正常的小肚子应该只是轻微的突出
如果是大体积的肚子那可不是正常现象了
有这两种小肚子的人
需要注意下了
那是不是说有小肚子就可以无所谓？
有这样的小肚子可得注意了
1.腹型肥胖
那些全身都体脂超标的人，就不可能是正常的了。全身脂肪过多，最明显健身腹部的脂肪会更多，已经达到影响自身健康的地步了。
这样的人，已经不单单只是肚子肥胖，就必须全身都开启减肥模式了。
2.骨盆前倾
有骨盆前倾的人，大多数都伴随有小肚子，但如果你腹部脂肪不多，即使吸气了，发现肚子还是往前凸，那你可以看看自己是否有骨盆前倾。
骨盆前倾常常是由于坐姿不正引起的，比如经常撅着屁股坐，这时屁股、臀部就会后突，腰椎就会前倾，时间久了就会引骨盆前倾。
这样的人，也要在生活中多注意自己的走姿和坐姿了。
因此，针对那些有小肚子赘肉过多的人
要时刻开始锻炼瘦下去了
下面这些动作
可以锻炼你腹部肌群的动作
第一个动作：卷腹屈腿
动作要点：这是一个基础训练动作，初学者可把脚掌落地以降低难度。
第二个动作：反向卷腹
动作要领：保持身体稳定，保持下背部着地，下腹部肌肉发力带动双腿屈膝向上抬起，抬起过程中将臀部向上带离地面
第三个动作：侧撑
动作要领：臀部不能靠后，应使身体在一个平面内运动。
第四个动作：平板支撑后抬腿
动作要领：腰不要塌下来，保持身体笔直，肘关节保持灵活。
最后，腹部脂肪太多的真的要锻炼起来了
不过要想真正让腹部完全瘦下来
只靠锻炼只会让你腹部看起来紧致有型
该有的脂肪还是在的
锻炼到位只是完成了一半的工序
还得配合饮食管理才是关键点！
所以想真正完全的瘦下来
健身+均衡饮食=缺一不可
一起管住嘴迈开腿，为好身材加油吧~
