现在人们对追求美越来越重视，尤其是拥有一副好身材，圆润上翘的臀部从来都是追求的，所以臀部不仅是可以用来坐的，还是可以用来炫耀的。有的人通过健身来练就梦寐以求的曲线，而有的人只是纯粹为了凹造型。
正常的骨盆是处于中立位，没有前倾和后倾。所以我们有时候不要羡慕别人的翘臀有可能是假翘臀，假翘臀是身材很瘦，屁股很翘，但小腹却迷之突起。
我们来想一下，自己是不是真的有翘臀，虽然不胖，但小腹突起？是不是久站的时候总想靠东西？
如果你也有这样的现象，我们可以对骨盆前倾进行一个简单的自测。
骨盆前倾就是骨盆的位置向前发生偏移。从体态上来讲就是挺肚子翘屁股。来我们自测一下：
找到一个墙面，背部使你的臀部，肩背部和头部靠近墙面，用你的手掌放置在墙面与你的腰椎曲度的凹陷处，查这个宽度，如果它的宽度大于手掌厚的宽度，那么你就要小心了！
骨盆前倾主要是腹部的肌肉群弱，臀部肌肉群弱，背伸肌群紧张髂腰肌和股直肌紧张造成的。
骨盆前倾并不是什么大的问题，我们可以通过一些锻炼来矫正。今天教大家三个小方法，在家就可以矫正骨盆前倾：
1，做踩书试验，赤脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，感觉一下重心是不是后移了腰是不是比平时直了些，症状是否有缓解，时间越长越好。
2,臀桥，仰卧位，骨盆中立膝关节屈曲，双脚踏实，臀部抬起时保持肩峰股骨大转子膝盖在同一条直线上收腹，腹部用力收紧，卷动骨盆离开地面向上，正面的感觉应该是臀大肌的发力紧张，腹部收紧。
3,仰卧抬腿，双腿始终抬离地面，膝关节伸直踝关节背曲，腹部用力，小腹绷紧后使骨盆后倾，正确的感觉应该是腹部的发力紧张。
好了，今天就给大家分享这么多，希望今天的分享能够帮助更多的人，我会持续给大家带来新的认知。
