北京专治白癜风医院哪家比较好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824高低肩，顾名思义，肩膀一高一低。在生活中，有不少人出现高低肩的状况，虽然轻微的高低肩对生活不会造成大影响，但在体态方面却不如人意。
（图片来源：新媒体管家，如侵删）
再者，任由高低肩发展，后期会出现肩颈疼痛、甚至严重的脊柱侧弯问题。
如何判断一个人是否高低肩？
（图片来源：新媒体管家，如侵删）
山式站立，从后方一看肩部是否水平，二看耳垂是否水平，以及肩部到耳朵的距离是否一样，三看肩胛骨下角是否水平。
此外还可以通过看颈部两侧的“曲线”是否一样。以上的检测方式，一般情况下高低肩都可以检测出来。
（图片来源：新媒体管家，如侵删）
轻微的高低肩是可以通过瑜伽来矫正的，但是一定要经常习练哦~下面小编带给大家一套简单的瑜伽序列，矫正轻微高低肩。
01
战士1式
山式站立，双脚打开一腿长的距离
脚尖朝向正前方，双手向上举过头顶
转右脚90度，脚尖指向正右方
转左脚向外60度，髋部朝向正右方
吸气延展脊柱，呼气慢慢屈膝向下90度
保持3-5个呼吸，换另一侧
02
战士2式
山式站立，双脚打开略大于一腿长的距离
脚尖朝向正前方，双手侧平举
转右脚，右脚脚后跟对左脚足弓
吸气延展脊柱，呼气屈右膝向下90度
保持3-5个呼吸，换另一侧
03
战士3式
战士1式开始，躯干向前倾斜
左脚向前一小步，身体重心向前移
呼气抬起左腿向上，伸直右腿
保持躯干，髋部后方腿一条直线
腿伸不直也可以微微屈膝
保持3-5个呼吸，换另一侧
04
简易扭转式
直坐在垫子上，左脚回勾，右脚踩实在左腿外侧
吸气向上立直脊柱
双手侧平举，呼气身体向左扭转
落左手于身体的后方，右手放在左大腿上
保持3-5个呼吸，换另一侧
05
单腿跪背部前屈
屈左膝，脚后跟靠近会阴处，右脚回勾
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
双手往前倾，保持3-5个呼吸，换另一侧
06
简易牛面式
双腿伸直坐立在垫面上，屈双膝
将右腿放在左大腿的外侧
左脚穿过右腿放在右侧大腿的外侧
膝盖上下一条直线，双手在背后扣起来
保持3-5个呼吸，换另一侧
07
蝗虫式
俯卧在垫面上，双手前握拳平举
吸气准备，呼气双手双腿同时向上抬起
注意延展脊柱，胸腔打开
双大腿收紧向后向上，保持5-8个呼吸
08
骆驼式
跪立在垫面上，双膝打开与髋同宽
双手扶脚后跟，吸气延展脊柱
呼气身体后弯，保持5-8个呼吸
09
斜板式+四柱式
俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧
呼气脚尖回勾，身体向上
伸直手臂，进入斜板式，保持5-8个呼吸
微微屈膝，更好的屈手肘，
伸直双腿，进入四柱式，保持5-8个呼吸
10
挺尸式
（图片来源：新媒体管家，如侵删）
仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部
双手放在身体的两侧，闭上眼睛
放松身体的每一个部位，冥想3-5分钟
注意以上的练习仅针对于轻微的高低肩患者，现实生活中，严重的高低肩一般都伴随着脊柱侧弯或者骨盆的倾斜的问题，需要进一步的评估，再给予适当的理疗方案。
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