（CCTV4华人世界华裔舞蹈家董雪采访）
文/董雪
旅德华裔舞蹈家
法兰克福芭蕾舞学院资深教师
中德新文化艺术交流协会主席
德国普拉提私教认证
国际认证HIITBallet导师
国际认证Pilatesfordancers导师
很多时候，我们在90分钟的芭蕾课堂训练中，总是感觉get不到老师说的要领。我们想着要求就忘了动作，又或者，想着动作忘了要求。无法在一个动作中快速的运用大脑去控制肌肉。
众所周知，人的记忆，尤其对理论知识的记忆，功能在大脑皮层。然而，人在体育运动中的记忆，有自身的特殊性，并非完全在大脑皮层。体育运动既需要大脑皮层运动中枢的作用，还有肢体肌肉运动的参与配合。体育运动的动作掌握方式，与一般知识的掌握有所不同：除了大脑有记忆功能，肌肉本身也具有一定记忆功能。换句话说，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。
当我们在一项兴趣爱好上投入的金钱成本+时间成本+精力成本+体力成本，低于预期效果。渐渐地，我们就失去了坚持下去的动力，这也是很多人学了一段时间芭蕾，就失去兴趣，很容易放弃的主要原因。
（董雪剧照柴可夫斯基）
在健身房，芭蕾实体课仍然关闭的当下，我们可以在家通过芭蕾+普拉提的训练方式，偷偷“涨功”。芭蕾+普拉提的训练方式，比较容易上手，即使是没有舞蹈基础的普通人，也可以通过几次课，在形体上得到改善，减缓腰背部的不适。坚持练下去可以延展肌肉线条，修长体态，修饰局部线条，对大腿内侧、臀部、手臂、肩颈的锻炼特别好。具有纤臂、塑腰、细腿、和提臀的功效。而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部的锻炼，同时又能增强身体的柔韧性，平衡性和协调性，还对矫正颈部和脊柱有非常好的效果，同时缓解肌肉疼痛和僵硬，提高精神面貌和活力。
因此通过普拉提训练，使我们获得芭蕾训练中的正确体态，增强身体柔韧性和肌肉控制力，让肌肉获得正确的肌肉记忆。从而，使得我们在芭蕾实体课上，可以将更多的
