白癜风扩散 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6921430.html随着时间的增长，紫外线、电磁辐射、空气污染、体内*素堆积、内分泌失调等等都会让我们的皮肤变得愈发粗糙暗沉，甚至还出现难看的色斑。
当斑斑点点爬上了你的脸颊，你是否意识到了这就是身体在向你发出了请求清洁的信号呢？
今天，就给大家介绍一个养颜滋阴的美容体式——蝴蝶式。
对于初学瑜伽的朋友而言这是一个极为容易练习的瑜珈体式，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。
蝴蝶式
蝴蝶式是一个对女性非常有帮助的瑜伽动作，它能促进血液循环，将血液带到骨盆及大小腿，还可以减轻生理期疼痛，并改善静脉曲张。而且动作缓和，也更可舒服地延展脊椎，放松大脑与肢体。
除此之外，对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”（骨盆）。
蝴蝶式通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。
不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
下面跟着老师一起开始蝴蝶式的练习吧~
蝴蝶式
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体式分解：
●屈双膝，脚掌相对，拿一块瑜伽砖放在脚中间；
●将腿部保持菱形，保持骨盆的稳定，从腰部开始上半身向前向下；
●掌心朝上，轻轻的闭上双眼，将额头放在瑜伽砖上，整个身体完全的放松；
●静止保持3-5分钟。
注意：如果你是刚开始练习蝴蝶式，并且你的双侧髋部打不开的话，你可以在臀部下方垫入一个厚一点的垫子，这样你会感觉练习起来更容易一些。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友练习哦~
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