今日话题：驼背的惩罚
在我们身边，不乏驼背的人，
有人认为，驼背只是影响了身高和气质，
其实不然，
驼背，变丑只是最“轻”的惩罚
驼背，变丑只是最“轻”的惩罚
驼背属于一种比较常见的脊柱变形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，导致胸椎后突，引起体态改变。驼背往往还伴随着弯腰，这两个姿势会对人体的影响可不止变丑这么简单。
01
变“胖”变丑
脸部肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉是相连的。若时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，从而长出双下巴。
驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，长出“小肚子”。
02
心跳加快
正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快。
03
心肺功能受损
随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。
04
脊椎变形
驼背除了影响颜值，让人看起来身高降低、显老，还会引起疼痛。驼背易导致脊椎畸形，压迫神经，引起下背疼痛。
05
便秘
驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。
06
颈肩、背部、胸骨部疼痛
驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当人坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。
07
头晕和手臂麻痛
这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。
两种驼背很危险
引起驼背的原因有很多，主要有以下几种：
01
年龄增长
年龄增长会导致脊柱退化和椎体骨质改变，使脊柱向前弯曲。
02
背部肌肉力量和弹性下降体内的性激素影响着肌肉的力量弹性，更年期以后性激素水平下降，肌肉的强度和弹性均变差。当背部肌肉松弛，没办法向后牵拉时，脊柱整体向前弯曲，人就逐渐驼背、变矮，长期如此甚至可发展为严重的脊柱前倾弯曲。
03
骨质疏松
女性停经后激素分泌减少，钙流失增加，更易出现骨质疏松。因此，相比同龄男性，中老年女性更易驼背。
04
穿高跟鞋
女性因为穿高跟鞋重心前移，走路的时候有含胸的习惯，这也会导致驼背。此外，长期不良的睡姿、坐姿也会引起驼背。
中老年人的驼背，可能是疾病征兆：
帕金森病前兆
帕金森病会让老人出现弯腰驼背、关节僵硬、肢体麻木等症状，由于人们对帕金森病认识不够，造成很多老人未能在早期及时就诊和接受治疗，错过最佳治疗时机。
细心观察老人的情况，帕金森病的表现：
坐着或行走时驼背严重，平卧时完全消失；
行走时常伴有小碎步，或者越走越快，向前冲，停不下来；
转身时需要走几步才能转过来；
走路时一只脚像黏在地上一样，抬脚高低不一致，摆臂动作不自然等。
日常活动也会受到影响，如穿衣、系纽扣或鞋带时动作笨拙等。帕金森病起病隐匿，还有一些前驱症状，如嗅觉减退，夜间恶梦惊醒，或在床上拳打脚踢，甚至坠床。
骨松引起的驼背
骨质疏松是“无声杀手”。轻的骨质疏松症患者无任何不适，人们感觉不到骨质的慢慢流失；较重者常常感到腰背疼痛或全身骨痛，疼痛呈弥漫性，没有固定的部位，劳累后加重，也常常被忽视。
驼背也是骨质疏松的表现之一：椎体前部多为松质骨组成，是身体的支柱，负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。
如何科学矫正驼背？
青少年
青少年儿童出现驼背，可选择靠墙站，让后背贴着墙；坐位时，挺胸抬头，将脊柱支起。
也可以练习小燕飞的动作：趴在床上，手放在头上方，腿后伸，矫正胸椎曲线。此外，蛙泳也有较好的矫正驼背效果。
成年人
成年人可以选择俯卧位来锻炼，下肢放松并拢，深呼吸，同时缓慢抬头、挺胸，直到感觉颈背部肌肉紧张、酸胀，持续3~5秒后再恢复原位。
重复此动作，每天80~次，此方法可以有效利用颈背部的肌肉拉力，将驼背状态牵拉回正常状态。
此外，驼背患者休息时可以去掉枕头，平卧硬板床。
老年人
老人驼背往往是由于重度骨质疏松导致的，腰椎及胸椎椎体前方变扁，矫正比较困难，要先治疗骨质疏松。
对于已经成型的驼背，很难保守治疗，只能尽量站直往后挺、仰。特别严重的“剃刀背”，侧弯、后凸等情况，可以做手术改善。▲
来源：生命时报
编辑：东中医君
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