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医学科普——脊柱侧凸姿势矫正及功能锻炼操
广州中医院脊柱骨科
岭南医学研究中心脊柱伤病研究团队
（强骨护脊菁英团队）
广州体育学院医学部脊柱侧弯临床科研中心
张晓辉，*学成，叶林强，余翔，*锦菁，招文华等
本文指导：梁徳教授、江晓兵副教授
脊柱侧凸的锻炼主要包括调整生活姿势(详见链接：医学科普——脊柱侧凸姿势矫正及功能锻炼操系列1——调整生活姿势）、柔性拉伸锻炼（详见链接：脊柱侧凸姿势矫正及功能锻炼操（系列2——柔性拉伸锻炼）以及核心肌群锻炼。本文主要介绍脊柱侧凸姿势矫正及功能锻炼操（系列3——核心肌群锻炼）。
一、脊柱侧凸畸形简介
强骨护脊菁英团队诊治的度脊柱侧弯，患者的躯干已趋向塌陷了，愿越来越少的患者进展到这种程度。
导读
脊柱侧凸是一种脊柱的结构性三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。常发生于青少年时期(10岁-骨骺闭合的青春期)，未经及时处理，轻则影响外观、引起疼痛、活动受限，重则导致躯干塌陷、内脏受累、甚至死亡。
目前，循证医学证据支持的治疗方法主要有保守疗法和手术治疗。如侧弯度数大于40度以上，根据随访及医生评估意见，大多数患者可能需要手术干预;Cobb角15°-40°，评估仍有骨骼发育潜能者，首选支具治疗配合理疗及功能锻炼;骨骼发育成熟后支具矫正机会小，如侧弯程度未到手术指征者，功能锻炼则为最主要的干预方式。因此，对于脊柱侧弯患者，适当的姿势矫正及功能锻炼有利于功能改善及生活质量提高，同时，有报道显示姿势矫正与功能锻炼对侧弯具有一定的矫正作用。
目前的矫正及功能锻炼主要包括有：自我姿势矫正、柔韧性练习、呼吸训练、加强核心肌群力量，达到纠正错误姿势、恢复肌肉平衡、改善形体外观、提升心肺耐力，增强运动能力等目的，本文就具体细节做一介绍。
二、脊柱侧凸畸形锻炼
3
核心肌群锻炼
1臀桥
10秒/组，5组
2侧桥
可用膝关节或趾尖撑地，10秒/组，左右各5组
3卷腹
双肩离地即可，10秒/组，5组
4平板支撑
可用趾尖或膝关节撑地，10秒/组，5组
5过伸训练
10秒/组，左右各5组
6小飞燕10秒/组，5组7鸟狗式
10秒/组，5组
8贴墙半蹲双手肘关节、手背、腰背部贴墙，30秒/组，2组。(辅助矫正驼背，骨盆前倾)9蛙泳
脊柱侧弯姿势矫正、功能锻炼操培训预约：加以下医生(叶林强、*学成、余翔、*锦菁、招文华)
