北京哪个白癜风医院比较好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/hello，大家好呀，我是你们的壮。
是不是平时赶脚自己一站直就很气质出众？确实，背部够直够挺确实真个人的精神面貌会好很多。
就好比*，毕竟是学舞蹈出身，无论是日常参与活动还是看秀，站着还是坐着，仪表姿态都非常完美。
娱乐圈中再一个体态比较好的就属倪妮了，而公认的驼背探脖的又不得不提霉霉。把她俩同款也是够残酷，大壮只是想说，女人的仪态真的比长相、妆容、发型重要太多。
身体所呈现出来的直线，似乎是一种漫不经心的挺拔，比如杜鹃。即便是随意坐着，也不会给人过于散漫的印象。反而刻意去强调，会给人一种不自然不自信的感觉。
因为手机、ipad从不离手，低头族就会慢慢养成脖子前倾的毛病，久而久之会让肌肉不均衡，也就变成驼背了。
由低头导致的脖子前倾和坐姿不良导致的上斜方肌紧张，会让人放松状态下自然站立成驼背的姿势。
仪态端庄才能凸显个人气质，只追求外在的美，时过境迁，迟早有一天会消逝，而这份从容不迫的自信魅力，是经得住时间推敲，可以永久下来的。
话说回来，我们究竟该注意哪些平时很容易被忽视体态问题？又如何及时矫正呢？
NO.1
脖子前倾
那些让你看起来很矮，脖子短，身材臃肿，气质猥琐的原因，仅仅在于脖子前倾。你跟女神之间，只差了一个脖子的距离。
当你脖子前倾时，穿任何衣服都达不到你想要的效果。因为它会让你的脖子正面变短，而脖子的视觉长短，对身高的影响，甚至比腿长还要重要。
而脖子变短，还会让你的整体气质下降。举个栗子，最典型的就是*了。
如果放任不管，时间久了会出现各种附带问题，比如含胸啊、圆肩厚背等。
这里告诉大家一些临时救场的小方法。适用于临时参加聚会、见男神等没有时间准备的场合。
伸出2只手指放在下巴，推着自己的脑袋往后压。你会明显感觉自己的背也挺直了，保持这个姿势30秒，
NO.2
富贵包
有一种情况是，自己明明站的很直，但总是看起来像驼背一样。可能罪魁祸首就是富贵包，简单来说，就是在我们的颈胸结合部的位置，鼓出一个大包。
如何判断自己是否有富贵包呢？当你处在正常放松的体态下，用中指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起即可。
减少低头玩手机的频率并注意坐姿这个时候就会尤为重要。标准的坐姿，需要背部挺直，双腿合拢，距离屏幕18英寸（45cm）。
NO.3
骨盆前倾
要知道自己是不是骨盆前倾，其实非常简单。我们只需要找一面墙，将背部和臀部紧贴墙面，然后把手掌塞到墙与腰部的空隙中。若腰椎与墙壁空间大于你的手掌，代表有骨盆前倾的现象。
从形体和健康因素出发，骨盆前倾如果不及时矫正，也会带来很多危害，最直接的就是：变丑。
它会让你变成下面这些丑炸天的体态：小腹突出，身高变矮；含胸驼背，小腿肌肉发达变粗壮等等。
现在各大健身平台都有相应的训练课程，动作更加系统全面，感兴趣的小伙伴们可以去看一看~
NO.4
膝超伸
究竟什么叫膝超伸呢？简单点从图片上来看就是小腿过度后弯，膝盖过度伸直。
在正常的站姿中，从侧面看，我们髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上。通常产生这种问题的原因有很多，像是站姿不正确，肌肉不平衡等等。
像是明星如果经常穿高跟鞋的话，也还是蛮严重的。如果想要改善这种情况，第一步可以尝试改善足底承重受力情况。我们可以用网球或者高尔夫球滚足底，放松足底筋膜，重点滚压痛点。
静蹲或者箭步蹲可以提高踝关节灵活性，改善脚底受力。从某种程度上来说，也可以改善膝过伸的情况。
整理了这么多要点，无非就是：注意我们日常的行为姿态，坐有坐相，站有站相，再借助健身的app进行逐步改善。
最后大壮只想说事：努力吧，少女们。
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