为了预防腰突
大部分朋友都会选择一些方式来锻炼腰部
而最受欢迎也是最便利的就是“倒走”
腰突一直是困扰很多人的疾病
上了年纪的朋友怕自己的椎间盘老化
而年轻的朋友怕久坐而引发腰突
因为“倒走”在晚饭后的散步时间中就可以进行
但是“倒走”真的能预防腰椎间盘突出吗？
有的人对此坚信不疑
而有的人则抱着怀疑的态度
那“倒走”真的有用吗？
我们今天就来了解一下
造成腰突的原因
1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3.椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
4.遗传因素
腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
5.腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
6.诱发因素
在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
虽然腰突的病因有以上六种，但是大部分腰突患者的患病原因无非是腰部肌肉力量不足，从而在久坐、抬重物等动作后出现腰突。
倒走的功效
首先，倒走确实可以改善腰椎间盘突出的问题。
因为在倒着走的时候，后腰部的肌肉活动量会更大一些，相比直接向前走，更能够调节脊椎、腰椎，促进此处的血液循环，负担也会减小，进而是可以改善腰椎间盘突出的问题。
其实倒走不仅是在锻炼人的身体，而且也是在锻炼人的大脑，在倒走的过程当中，人体的左右脑都会在不停的运动，和普通的运动相比，这种方式不仅能够起到锻炼身体的神奇功效，而且也能够锻炼到人的大脑，使人的大脑变得更加活跃，这是属于倒走的最大好处。
但是，倒着走也不是每个人都适合的。
但是倒着走路也是有讲究的，应该要选择相对平坦的道路，如果说自己选择到走的地方太过弯曲的话，就可能会存在危险。在倒走的过程中，有可能会伤到行人，有可能会撞到车辆，需要不断扭身回头看路。在扭身回头的过程中，人体整个重心偏移、脊柱扭曲，这时已经失去了恢复脊柱正常曲度的作用。
同时腰部有疾病的人往往在平衡性、协调性及肌肉的灵活性方面相对要差一些，受伤的概率也会更高。
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