症
自从可乐这种碳酸饮料进入中国市场
关于它的传言一直不断
例如，可乐杀精就传地沸沸扬扬
你们就欺负我不会说话
一波未平一波又起
新说法又来了
“喝可乐会导致骨质疏松”
可乐：我想静静~
然而你真的知道骨质疏松症吗？
骨质疏松症是一种常见而又不易察觉的疾病，多见于中老年人，尤其是女性。绝经后的妇女约25％患有骨质疏松症。
一般认为，骨质疏松症与户外运动减少，患有甲亢、糖尿病等疾病以及饮食等方面关系较为密切。
患有骨质疏松症不是老年人特有的现象
不要轻视哦
国际骨质疏松基金会数据显示
全球每3秒就有一个骨质疏松性骨折发生
在你读到这里所花的一分半钟
或许又多了一例骨质疏松性骨折呢
那骨质疏松症的迹象有哪些呢
1.测量身高时发现身材变矮，如比年轻时矮了若干厘米。
2.逐渐出现驼背或胸廓畸形。
3.行走不稳，必须小心翼翼；有时轻微碰撞或者跌倒甚至咳嗽便会出现骨折。
4.全身乏力，肌力下降。
5.呼吸功能下降，可因胸廓畸形出现胸闷、气短或呼吸困难。
6.逐渐出现腰酸背痛或全身骨痛，同时伴有腿抽筋。
7.X线检查时发现有椎体压缩性骨折。
小伙伴们
如果出现医院去检查确诊
看看是否患上了骨质疏松症
如能早期发现并及时治疗
改变不健康的生活方式
就能避免或减少骨质疏松症带来的不良后果
01.
饮食补钙
日常多食用蛋白质高、含钙丰富的食品，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、排骨、虾皮、猪蹄、海带、芹菜、木耳等。多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素Ｃ。
空腹时骨吸收增强，故提倡临睡前饮牛奶或进食含钙多的食品。长期喝浓茶、咖啡则易引起钙质流失。
02.
适量服用钙剂
如果你没有从饮食中得到足够的钙，可以适量服用钙剂，但服用过程应在医生的指导下进行，因为患有某些疾病是禁用钙剂的。
03.
增加户外运动
合适的户外运动能阻止和减慢骨质疏松症的进程，多晒太阳则可增加维生素Ｄ的合成，维生素Ｄ能促进钙的吸收利用。
轻度骨质疏松症的病人可选择慢跑、打太极拳、游泳及门球等运动。
中度骨质疏松症的病人可选择活动量小，以身体上下运动为主的项目，如原地踏步、行走、爬楼梯等。
病情严重者可做适当的肌肉收缩活动，如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动。
可乐背了锅
只能说吃任何东西都要适量
同样地，运动也要适量
特别是骨质疏松症的病人
运动时要注意哦
编辑：*海泉
校对：孙慕娴、林艳珊
审核：孙文文、庄嫚思
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