众所周知——人体中骨头是很重要的部分，它不仅承担着人所有的机械行动，同时还作为“铠甲”保护着人体重要的器官。
人体的骨头在我们还是二个月的胎儿时就已经开始生成，然后继续生长，直到一定的年龄后才停止生长。一般女性到了十六周岁左右骨头就已经停止生长，而男子一般到了十八周岁左右骨头才停止生长。但骨头的强度和钙量仍会继续增加，直到三十五岁左右才会停止，不过胸骨在人二十五岁左右就不再硬化。
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而在人的前大半生中，骨头随着人体的运动、钙元素的摄入而不断进行改造，骨组织则是不断耗损和补充。所以需要补钙的人群没有年龄限制，无论老人、小孩还是青年人和中年人，都需要摄入足量的钙元素，同时多运动、多晒太阳，身体对钙吸收不好的还需要补充维生素D。而且大家最好不要经常喝碳酸饮料，特别是还在发育阶段的青少年。
因为研究人员发现过量地喝碳酸饮料可能会改变人体的钙、磷比例，导致骨质较脆，其中根据研究数据显示——与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍，同时过量地喝碳酸饮料也会为骨质疏松埋下病根。
而人体的骨头除去意外造成的骨折和骨畸形外，常见的病主要有骨质疏松、骨质增生、骨关节炎、股骨头坏死、颈椎病、肩周炎、脊柱炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨髓炎、骨瘤等，而与骨头相关的疾病一般都不能快速有效的治疗好，所以我们要保养好。
而骨类疾病的高发群体是中老年人，同时中老年人身体机能和恢复能力相对青年人来说也差一些，所以中老年人群对骨科疾病的预防和对骨头的保养尤为重要。
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首先，中老年群体最重要的就是预防骨质疏松，骨质疏松主要是因为骨量丢失与降低严重，导致骨组织微结构破坏、骨脆性增加，从而导致患者易骨折。而预防骨质疏松直接的方式就是补钙，而补钙不仅仅是吃高钙食物或者钙片就可以的，同时需要多晒太阳、补充维生素D以及适量的运动才能达到好的预防效果。
然后就是关节类的疾病，例如关节炎、颈椎病、肩周炎、脊柱炎、腰椎间盘突出等，这些疾病大多是因为生活和工作中长期不正确的身体劳动行为造成的，一旦患上很难完全治愈，所以预防和保养是非常重要的。首先无论在工作中还是生活中，我们要注意饮食卫生，养成健康良好的生活习惯，不能使我们身体的各个关节长时间、超负荷受力，要劳逸结合、适当放松。如果因为工作原因，关节必须长时间负荷，可以适当的使用一些辅助器具、减轻关节的压力，闲暇的时候对关节进行简单的按摩、舒缓关节疲劳，这样才能有效的预防关节性疾病。其次生活中要注意关节的保暖，不能只要风度不要温度，这样会使关节病有可乘之机，特别是冬季的时候。然后就是要注意饮食，适当的补充一些钙元素、每天保持一定量的运动，一方面防治关节僵化，另一方面控制体重。因为身体过于肥胖的话，对关节的压力也是很大的，长期也会导致关节出现问题。
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最后关于骨瘤和骨髓类疾病的预防最重要的是需要我们保持健康的饮食习惯和良好的生活习惯，减少有毒物质侵入身体以及辐射，以免身体细胞发生病变。
对于骨骼健康的防护往往存在一些误区，例如：第一，发现了自己关节或骨头不对劲，以为缺钙或劳累过度，自己补点钙、按摩按摩就行了。其实这是不对的，如果发现身体不对劲，医院做个检查，以确定具体的病症，从而“对症下药”；第二，喝骨头汤就相当于补钙了。其实骨头汤中的钙含量比牛奶低很多，而骨头汤的主要成分是脂肪，经常喝骨头汤并不能有效补钙、反而过多脂肪的摄入还会给我们的身体带来负担；第三，年轻人不需要补钙的。这个也是错误的，前面就说过——一般女性到了十六周岁左右骨头就已经停止生长，而男子一般到了十八周岁左右骨头停止生长，但骨头的强度和钙量仍会继续增加，所以年轻人也会缺钙，也要适量的进行补钙；第四，老年人治疗已往，从而放弃治疗。有些老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，其实这是错误的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应积极接受治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
对于已经患有骨类疾病的朋友，治疗是一个长期的过程，须要坚持治疗和注意日常防护工作。骨质疏松病的患者，日常生活中在饮食方面要多食用高钙食品，同时辅以钙片、维生素D，多晒太阳，适当的运动运动，但须注意安全、谨防摔跤，老年患者外出活动时最好有人陪同一起。而且尽量勿吸烟和饮酒，也最好少饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料。
对于颈椎病和腰间盘突出的患者，日常生活中要注意正确的坐姿，尽量少低头、弯腰，以保证颈椎和腰椎良好的康复。在开车时颈部垫一块靠枕，医院的腰围带，以减轻颈椎和腰椎的压力。睡觉时最好睡硬板床，枕头的高度、软硬度要合适，具体的选择可询求医生的建议，而且保暖工作也须做好。
骨性关节炎的发病机制医学上尚不明确，可能与患者的年龄、肥胖、炎症、创伤和遗传因素等都有关系。患者在日常生活中饮食要清淡一些，饭菜不要太咸，多食用一些高钙食物，而且尽量避免食用玉米、小麦中的面筋、牛奶、辣椒等，这些都会加重关节炎的症状。可以多食用一些生姜和大蒜，因为生姜和大蒜具有良好的抗氧化活性，可以很好的消炎杀菌，此外姜还有一定的止痛效果。关节部分要做好保暖，避免凉风直吹，睡觉时房间温度不能太低，夏天时最好也穿长衣长裤睡觉。骨性关节炎患者也忌讳长时间卧床、久坐，需要适当的进行一些低强度的运动，特别是对于老年患者，应该更需要适当的运动、以防止关节僵化。
以上这些知识你知道多少呢？不知道的赶紧记下来！
