北京中科医院是怎么样 http://m.39.net/pf/a_5212066.html孩子的脊柱就像小树苗，
需要爸爸妈妈们细心地去呵护，
让小树苗更好地成长成大树！
那么，
让我们一起学习如何去呵护“小树苗”吧~
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本期主讲专家
唐晶晶，男，医学博士，主治医师，广东省中西结合学会脊柱专业委员会委员兼秘书、广东省中医药学会骨质疏松专业委员会委员，广东省中医药学会骨质疏松专业青年委员会委员，广东省医疗行业协会骨质疏松管理委员会委员，广东省康复医学会脊柱脊髓分会脊柱疼痛与内镜技术专业委员会委员、国际AOSpine学会会员。
擅长：青少年特发性脊柱侧弯、退变性脊柱侧弯、腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症、骨质疏松症等疾病的诊疗。善于运用中医棍点理筋正骨手法治疗腰背肌应力不均所致青少年特发性脊柱侧弯，颈、胸、腰软组织疾病。
01
儿童脊柱介绍
人体的脊椎主要由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎组成，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。
儿童脊柱生长发育的高峰期有两个阶段，第一个阶段是0-5岁，第二个阶段是10-18岁，在这两个重要的阶段，各位爸爸妈妈们要更加地细心去呵护我们的小树苗啦！
02
儿童脊柱常见畸形
常见的儿童脊柱畸形主要为脊柱侧弯和脊柱后凸，也就是我们常说的驼背。引起脊柱畸形的原因有姿势不正、发育不对称、畸形椎体等等，其中以姿势不正居多。
脊柱畸形不仅影响孩子的美观，在心理、心肺消化等器官的功能，甚至孩子的日常生活上也会受着不同程度的影响！所以，各位爸爸妈妈们要重视起孩子的脊柱健康啦，千万别大意！
03
儿童脊柱侧弯的筛查
在平常的生活中，各位爸爸妈妈们就可以自行对孩子们进行脊柱筛查哦！
简易三步评估侧弯：一看、二摸、三弯腰;
1、看：双肩是否平衡、双侧肩胛骨是否对称；
2、摸：站立位时摸双侧肩胛骨是否等高；
3、弯腰（90度）：双侧背部是否等高，是否有单侧凸起；双侧腰部是否等高，是否有单侧凸起；中指和食指夹着脊柱背部正中棘突从胸椎下划至骶椎，是否能划出正常的直线。
除此之外，爸爸妈妈们还可以通过自测法进行脊柱侧弯筛查。
04
儿童脊柱侧弯的阶梯治疗
如若在筛查中发现孩子的脊柱侧弯了，爸爸妈妈们要及时对孩子进行纠正啦！
正常儿童要注意生活姿势，包括孩子的坐姿、站姿、行姿，同时还要进行适当的形体训练以保持脊柱的良好发育；
Cobb角＜25°的侧弯则需要进行形体锻炼，如：做脊柱操
Cobb角为25°~45°的侧弯则需要佩戴支具辅助治疗；
Cobb角＞45°的侧弯则需要进行手术矫形；
早发现，早就医，不耽误，早恢复！
05
儿童脊柱操教学
可能有些爸爸妈妈们会问“平常我们可以做哪些训练进行预防和纠正脊柱侧弯呢？”
别着急，接下来就是我们的脊柱操教学啦！
一起来学吧~
调整生活姿势
坐姿
动作要领：坐在凳子的前1/3处，挺胸、收腹，躯干向上拔伸。
站姿
动作要领：抬头挺胸(调整含胸姿势)；若右肩高左肩低，则左手持棍高于右手，膝关节伸直，左脚尖点地(抬高左侧骨盆，辅助矫正腰弯)
行姿
动作要领：左手叉腰，右手扶骨盆，(纠正腰弯);行走时脚尖点地
柔韧性拉伸锻炼
匍匐位（猫伸展式）
动作要领：患者手膝位姿势，腰部做拱起、下落运动，腰椎屈曲幅度较大时，骨盆随之产生倾斜运动。拉伸、松解核心肌群筋膜。
跪位前伸
动作要领：患者臀部坐在自己脚上，腰部固定，而上肢牵伸;双上肢向左或向右移动，训练胸椎的侧向伸展和反向旋转。
弓箭步
动作要领：分别对髂腰肌、股四头肌、竖脊肌进行拉伸放松，15-20秒/组，左右各2组。
左、右侧卧滚球
动作要领：以侧弯节段顶椎为中心进行侧滚球，例如腰左弯则左侧卧滚球，腰右弯则右侧卧滚球(2分钟练习)。
（注：需在专业医生指导下进行）
核心肌群训练
臀桥
动作要领：10秒/组，5组
侧桥
动作要领：可用膝关节或趾尖撑地，10秒/组，左右各5组。
（注：需在专业医生指导下进行）
卷腹
动作要领：双肩离地即可，10秒/组，5组
平板支撑
动作要领：可用趾尖或膝关节撑地，10秒/组，5组
小飞燕
动作要领：10秒/组，左右各5组
鸟狗式
动作要领：10秒/组，5组
贴墙半蹲
动作要领：双手肘关节、手背、腰背部贴墙，30秒/组，2组。(辅助矫正驼背，骨盆前倾)
蛙泳
不知不觉本次活动已接近尾声，
最后让我们来看一组照片回顾现场吧~
责任编辑
蔡慧冰
审核
彭云浩梁锐
审定发布
唐晶晶梁锐
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