北京白癜风专业医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824靠墙伸展
找一堵你可以靠着的墙。（如果没有可用的墙，也可以使用地板。）
1.背靠墙站着，双脚微微向前。
2.把你的头/肩膀向后压，使它们紧贴墙壁。
3.把你的下背部推向墙壁。如果可以的话，试着贴在墙壁上（但不要用力过度）。
4.保持这个姿势，同时做三次深呼吸。
5.放松，重复五次。
门廊伸展
站在门口
1.将一只手臂放在门框上，使其向上（手肘应弯曲成90°角，上臂应与肩膀大致对齐）。
2.用一条腿向前迈步（与抬起的手臂在同一侧）。
3.手臂紧贴门框，微微前倾。你应该感到胸口（胸部）的伸展。
4.保持这个姿势30秒，然后放松，再重复两次。
5.最后，转身，在身体的另一侧重复上述步骤。
桌前伸展
坐在书桌前一张结实的椅子上。
1.将双脚平放在地板上，使膝盖弯曲成90度角。
2.双手放在桌子下面，手掌朝下（这样你的手背就可以碰到桌子的下面）。
3.用你的手和前臂轻轻地向上推，使它们紧贴在桌子下面。
4.同时，伸展上背部，让骨盆微微前倾。
5.把下巴收起来，这样你就可以感觉到脖子和上背部的伸展。
6.保持这个姿势30秒，然后重复两次。
请注意，进行这些伸展并不意味着你也不应该寻求专业治疗你的脊柱侧弯。它们的设计是为了补充而不是取代其他的治疗方法。
松本静
请我喫杯茶？
