治疗白癜风哪最好 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6703361.html何为骨盆前倾？
骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，骨盆前倾最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅。
骨盆前倾检测方法
医院副院长
郝跃峰：
骨盆前倾通常默认为「髂前上棘低于髂后上棘超过10度」。现代人都有轻度的骨盆前倾，大家也不必太过焦虑。髂前上棘低于髂后上棘10度以内是正常现象。
测试是否骨盆前倾，只需靠墙自然站立，若腰与墙壁间的距离只能容纳一个手掌，即为正常；若能放下一个拳头，那么腰椎的曲度就过大，很可能是骨盆前倾了。
这种方法并不能准确地判断骨盆前倾，只能作为评估的标准之一
骨盆前倾的康复训练
1.滚压竖脊肌：60s
2.拉伸髂腰肌:15s/次，3次，间歇5s
3.滚压股四头肌：60s
4.仰卧起坐:15次/组，2组，间歇15s
5.空中蹬车:20次1组（双侧各蹬算一次），完成2-3组
6.臀桥:15次1组，完成2-3组
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