人老腰先老是很多人都听说过的一句俗语，腰部健康对人体来说是非常重要的，年纪大了之后身体会变得很差，特别是腰部。
看到患者朋友们那么痛苦，不禁要问：腰椎间盘突出的病因是什么呢？
1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2、损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3、椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
4、遗传因素
腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低。
5、腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？简单小动作，轻松缓解腰腿部疼痛：
1.燕飞点水
①采取俯卧位，双臂平放于身体两侧，两腿伸直；
②以腹部为支撑点，两腿尽力后伸的同时，头部与上半身尽量向上抬，就像“两头翘”一样。
每天重复几次，可以增强背部肌肉力量，减少腰椎间盘的受力，从而改善腰椎间盘突出。
2.伸屈膝关节
①平躺在床上，全身放松；
②慢慢弯曲膝关节到最大限度，保持3-5秒钟之后伸直，在此过程中保持脚掌向上勾起。
每次10次为一组，每天可以做6组左右。
3.弓虫伸腰
①俯卧，全身放松，屈起膝盖，两臂前伸，掌心向下；
②两臂沿着床慢慢向后移，肘关节屈起，用肘关节和膝盖支撑起身体；
③同时屈膝、屈髋至极限，使臀部向后坐，腰部往后弓，略微停片刻；
④身体重心前移，腰部往下，双臂沿着床面向前移，依次伸展腰、脊柱、背部和颈部，使身体回落恢复到预备姿势。
最后是腰椎间盘突出的预防：
1、保证良好的生活习惯
保持良好的生活习惯和腰椎间盘突出有什么关系呢？根据研究人员通过大量临床观察表明，长时间的过度劳累会导致腰椎间盘突出。因此，为了减少患病几率，我们应该养成早睡早起，坚持锻炼等良好的生活习惯，避免长时间处于疲劳的状态。
2、保持正确的站姿和坐姿
长时间保持不良的站姿与坐姿，都可能导致腰椎间盘的受力不均匀，从而诱发腰椎间盘突出，因此，在日常生活中，我们需要养成良好的站姿和坐姿，并且尽量保持，同时注意不要长时间处于站立的状态或者久坐。要适当地进行肢体活动，这样才能促进血液循环，从而缓解腰和背部的酸痛和疲劳。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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