每晚2：00分，瑜你相遇！骨盆在人体中是一个很重要的结构，从架构上看，它位于身体的正中央，连接着人体的上半身与下半身，骨盆的问题，向上会直接影响我们脊柱，尤其是腰椎的变化，向下会影响我们髋、膝关节的变化。现实生活中，有很多腰椎、脊柱、髋关节、膝关节的问题，都直接或间接与我们的骨盆有一定的关系，比如常见的高低肩、长短腿、脊柱侧弯、肋骨外翻、假胯宽、X/O型腿、膝盖超伸等等。所以，不管是瑜伽老师，还是瑜伽爱好者，了解和掌握一些简单的骨盆相关问题评估方法，对于自己的教学或者是练习，都是非常有帮助的。0骨盆前倾有哪些危害？、骨盆支持着腹部，承托着内脏，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆前倾会影响这些器官的正常形态，使子宫、卵巢和肠胃等器官的机能受到阻碍。2、骨盆位置不对，也会影响下肢的活动，引起肌肉的衰退，脂肪就会囤积起来，造成下肢肥胖、小腹凸出、内脏下垂。3、骨盆前倾时，腰椎过度前凸，破坏了脊柱正常生理曲度，长此以往容易导致腰痛，严重时还会导致肩颈酸胀。4、骨盆前倾时，髂腰肌和竖脊肌长期处于紧张、僵硬的状态，容易造成慢性疲劳。所以，练瑜伽，稳定骨盆很重要，伽人们一定要重视。一个超级简单动作自测你的骨盆是否稳定↓↓↓以最放松的姿势按照平时习惯性的动作坐立在椅子上，然后保持不动观察自己的骨盆是前倾，还是后倾坐骨是左边用力更多，还是右边用力更多身体有没有歪斜，扭转，侧弯如果以上不稳定的表现都没有你可以保持骨盆中正，坐骨分布的力量均匀脊柱立直的端坐在椅子上说明你的骨盆是稳定的，反之则不稳定个简单的动作稳定骨盆动作建立骨盆稳定的意识仰卧在垫面上，前后转动一下骨盆然后调整到中立位置腰部后侧保持自然的曲线屈双膝，将意识
