怎样治白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/高低肩（UnevenShoulders）是最常见的体态问题之一，也是最容易自我治疗的体态问题之一。高低肩涉及的肌肉拉伸/强化主要为斜方肌和前锯肌，而自我修复高低肩的方法，只需要学习2个超简单动作！
1.什么是高低肩？
高低肩（UnevenShoulders）非常容易理解，即：一侧的肩部比另一侧高。
2.高低肩的原因
同骨盆前倾一样，高低肩也是非常容易理解并解决的体态问题。它的产生原因主要有以下2种情况：
1.高侧的斜方肌（Trapezius）过紧/僵硬；
2.高侧的前锯肌（Serratusanterior）力量过弱；
过紧/僵硬的肌肉：拉伸；
力量过弱的肌肉：加强力量训练。
这就是高低肩的解决方案，是不是很简单？
3.高低肩的自我修复方法3.1上斜方肌拉伸
放一张魔性的图，地球人都能看懂。
保持该姿势30秒，共进行3次，没事了就多拉伸拉伸。
3.2前锯肌锻炼
实际上，很多动作都能够锻炼到前锯肌，如俯卧撑和平板支撑，下面为大家介绍一个新动作：上斜哑铃提肩（DumbbellInclineShoulderRaise）。动图有点小，我已经尽力了。请配合图文练习。
1.坐在上斜凳上，双手握住哑铃，如图1，此时，哑铃在肩部正上方，手臂伸展，与地面垂直；
2.保持手臂伸直，抬高肩部，使哑铃上移（呼气）；
3.吸气，回到初始位置；
4.进行3组，每组8-10次，注意，选择哑铃不要过重。
4.结语
如果你的高低肩非常严重，本文可能并不适合你，请尽快就医！
（长按
